bɪˈjɒnd ɪts əˈrɪʤənl ˈspɪrɪtjʊəl ˈpɜːpəs, təˈdeɪz ˈstrɛsf(ə)l ˈlaɪfˌstaɪlz hæv ɪnˈspaɪəd ən ˈɛvər-ɪnˈkriːsɪŋ ˈnʌmbər ɒv ˈpiːpl tuː ˈpræktɪsˌmɛdɪˈteɪʃən fɔː hɛlθ ˈriːznz. ə ˈgrəʊɪŋ ˈkɔːpəs ɒv rɪˈsɜːʧ ˈstʌdiz lɪŋk ˌmɛdɪˈteɪʃən ænd ˈfɪzɪkəl ænd ˈmɛntl hɛlθ. ˈʌðə ˈstʌdiz ˈfəʊkəsɒn ˌʌndəˈstændɪŋ ɪgˈzæktli haʊ ˌmɛdɪˈteɪʃən wɜːks ænd waɪ ɪt ˈpɒzətɪvli əˈfɛkts ðə breɪn.
ˈbɛtə ˈmænɪʤmənt ɒv strɛs, æŋˈzaɪəti ænd dɪˈprɛʃən
ˈsɛvrəl ˈstʌdiz səˈʤɛst ðæt ˈmaɪndfʊlnəs ˌmɛdɪˈteɪʃən kæn ˈbɛnɪfɪt ðəʊz huː ˈstrʌgl wɪð strɛs, æŋˈzaɪəti ænd dɪˈprɛʃən ˈɪʃuːz
ɪnˈkriːst ɪˈmjuːnɪti
wʌn ˈstʌdi kənˈdʌktɪd æt əʊˈhaɪəʊ steɪt ˌjuːnɪˈvɜːsɪti ʃəʊd ðæt ˈrɛgjʊlə ˈmaɪndfʊlnəs-beɪst ˈmʌsl ˌriːlækˈseɪʃən ˈɛksəsaɪzɪz ˈləʊədðə rɪsk ɒv brɛst ˈkænsə rɪˈkɜːrɪŋ
ˈbɛtə sliːp
ˌmɛdɪˈteɪʃən ˈpræktɪs hɛlps ðə ˈbɒdi lɜːn tuː rɪˈlæks, ə ˈbɛnɪfɪt ðæt kənˈtɪnju(ː)z wɛn ɪts taɪm tuː hɪt ðə heɪ. ɪt ˈɔːlsəʊ treɪnz ðəmaɪnd tuː ˈsɛtl ði əˈtɛnʃ(ə)n ɒn ən ˈɒbʤɪkt sʌʧ æz ðə brɛθ ænd əˈlaʊ ˈʌðə θɔːts ænd ɪˈməʊʃənz tuː fləʊt baɪ laɪk klaʊdz ɒn ə ˈplɛzntdeɪ.
ɪmˈpruːvɪŋ ˈhæpɪnɪs ænd ˈʤɛnərəl ˌwɛlˈbiːɪŋ
ə ˈstʌdi kənˈdʌktɪd æt ðə ˌjuːnɪˈvɜːsɪti ɒv ˈjuːtɑː səˈʤɛstɪd ðæt ˈmaɪndfʊlnəs meɪ biː lɪŋkt tuː sɛlf-ˌrɛgjʊˈleɪʃən θru(ː)ˈaʊt ðə deɪ, ændðæt ðɪs meɪ biː ən ɪmˈpɔːtənt weɪ ðæt ˈmaɪndfʊlnəs kənˈtrɪbju(ː)ts tuː ˈbɛtər ɪˈməʊʃənl ænd ˈfɪzɪkəl wɛl-ˈbiːɪŋ.
